j9九游会游戏THEKEY瑜伽老师Abby为我们示范五组高效率动作，改善夏日女生最在意的腿内外侧多出来的肉肉，只要坚持7天绝对能感受到腿部线条的变化，同时也能紧实臀部，练出女生梦寐以求的翘臀！一起看看...

　　Step4：左腿伸直脚板微勾吸气，腿离地并将脚趾转向上吐气，缓慢来回26282次。

　　Step4：右腿伸直脚板微勾吸气九游会官方网站，腿提高并将脚根转向上吐气九游会官方网站，缓慢来回26282次。

　　Step3：蹲地时保持尾椎轻卷九游会官方网站，臀向内收膝盖向外打开并透过手臂往上带动整片背打直。

　　Step2：左腿打直在左臀外侧吸气，腿离地向上吐气，保持脚板微勾着以及躯干稳定缓慢上下26282次。